大腿健美法

①坐在椅子边缘，两膝之间放一圆球，先用力夹紧，再放松，反复做数十遍。
②脚跟并拢，脚尖尽量分开，慢慢屈膝，尽可能将身体降低
③两腿靠拢，跪于地，向后坐在脚跟上，然后慢慢伸展上身，直到头与膝成一条线。
④跳绳，每天５００下，效果明显。